O estresse e a preocupação são reações naturais que surgem em resposta a desafios da vida cotidiana. No entanto, o verdadeiro problema se instala quando essas reações se tornam constantes e começam a impactar negativamente o sono, a concentração, o desempenho no trabalho, os relacionamentos e, de maneira geral, a qualidade de vida. Reconhecer esses sinais é fundamental para evitar que o sofrimento emocional se intensifique.
Comemorando o Dia do Psicólogo em 27 de agosto, a reflexão sobre saúde mental se torna ainda mais pertinente. A psicóloga Daise Rodrigues, da Hapvida, alerta que nem todo estresse é sinônimo de um transtorno psicológico, mas a intensidade e a duração dos sintomas são fatores que exigem atenção.
“O estresse é uma resposta orgânica a situações que demandam adaptação. O alerta se acende quando essa resposta se torna frequente e intensa, prejudicando a vida cotidiana da pessoa,” destaca Rodrigues.
Entre os sinais que podem indicar a necessidade de buscar ajuda estão: alterações persistentes no sono, irritabilidade, dificuldade de foco, preocupação constante, fadiga, desânimo e perda de interesse em atividades anteriormente prazerosas. A ansiedade também pode manifestar-se fisicamente, com sintomas como tensão muscular, aumento da frequência cardíaca e uma sensação de alerta constante.
Diferentemente do estresse e da ansiedade, a psicóloga ressalta que o burnout tem características específicas, ligadas ao ambiente de trabalho. Essa síndrome é marcada por exaustão extrema, distanciamento emocional das atividades profissionais e uma sensação de incapacidade ou queda na produtividade.
“No caso do burnout, a exaustão pode ser tão intensa que a pessoa se sente emocionalmente desconectada do trabalho, sem energia e incapaz de realizar suas tarefas como antes. É crucial prestar atenção a esses sinais e não normalizar o sofrimento,” enfatiza Rodrigues.
Buscar ajuda profissional não deve ser uma ação restrita aos momentos de crise. O acompanhamento psicológico também pode ter um papel preventivo. Cuidar da saúde emocional envolve a identificação de limites, a valorização de momentos de descanso, a manutenção de uma rotina de sono adequada, o cultivo de relações saudáveis e o desenvolvimento de estratégias para enfrentar situações de pressão.
“Cuidar da saúde mental não deve ser uma ação reativa. A psicologia também atua na prevenção. O autoconhecimento e a capacidade de reconhecer os próprios limites são fundamentais para o bem-estar emocional,” acrescenta a especialista.
Um dos grandes desafios ainda é desmistificar a ideia de que buscar um psicólogo é sinal de fraqueza. O acompanhamento profissional pode ser benéfico em diversas fases da vida, auxiliando na compreensão das emoções, no enfrentamento de mudanças, na resolução de conflitos e no desenvolvimento de ferramentas para uma rotina mais equilibrada.
A atenção à saúde mental também deve ser uma prioridade nos ambientes de trabalho. Empresas e instituições têm um papel significativo na promoção de locais mais saudáveis, onde o diálogo, o respeito aos limites e a valorização do bem-estar dos colaboradores sejam a norma. No setor da saúde, essa preocupação é ainda mais intensa, uma vez que os profissionais lidam diariamente com situações de vulnerabilidade e responsabilidade pela vida de outros.
Uma das iniciativas da Hapvida é o projeto “Acolher Quem Acolhe”, que promove encontros entre equipes de diferentes áreas e categorias. O objetivo é criar espaços para reflexão sobre propósito, missão e valores, além de compartilhar experiências vividas por pacientes e discutir situações comuns no cotidiano dos profissionais de saúde.
Esses encontros têm como foco ampliar a visão para além das atribuições profissionais, promovendo uma reflexão sobre o papel de cada indivíduo na experiência dos usuários dos serviços de saúde. A iniciativa reconhece que, por trás de cada profissional, existe uma pessoa que também precisa ser vista, ouvida e acolhida.
No Dia do Psicólogo, a mensagem é clara: é essencial estar atento aos sinais do corpo e das emoções. Reconhecer quando algo não está bem e buscar apoio são atitudes fundamentais de autocuidado e prevenção, tanto na vida pessoal quanto no ambiente de trabalho.
